【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・プレーンヨーグルト＆ブルーベリー
・おからナゲット
・カカオ８６％チョコ
【昼食】
・湯葉入り豆腐丼（納豆、カクテキ、味玉、シューマイ、小松菜バーグ、枝豆）
・舞茸とウインナーの鶏ガラ炒め
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・味噌汁（もずく、ほうれん草、舞茸、油揚げ、小葱）
・麻婆豆腐
・春雨サラダ（きゅうり、ハム、人参、錦糸玉子）
・もやしと豆苗のナムル
・ロゼワイン 少し。。
・レモンサワー
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分）
腹筋
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【本日の計量】
体重 40.35kg
体脂肪率 16.40%