【出かける前に。。】
・千切りキャベツ＆ナッツ
【朝食(a.m.8:00)】
・カフェラテ
・バタートースト
・ゆでたまご
・ヨーグルト 苺ソース
＠とあるカフェ
【昼食】
・リメイク鍋（白菜、キャベツ、大根、しめじ、豆腐、豚バラ、鶏団子、ウインナー、玉子、油揚げ）
・ブロッコリーとサラダチキンとしたらばの小鉢
・カカオ７２％チョコ
【夕食】
・焼き海苔
・舞茸の鶏ガラ炒め
・鶏つくね
・ベビーチーズ
・レモンサワー
* * *
【本日の運動】
公園ウォーキング 約１時間１０分
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分）
腹筋
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【本日の計量】
体重 40.30kg
体脂肪率 16.80%