【出かける前に。。】
・千切りキャベツ＆ナッツ
【朝食(a.m.7:10)】
・タマゴサンド
・本日のコーヒーS
・カカオ８６％チョコ（持参）
＠タリーズ（車中）
【昼食】
・湯葉入り豆腐丼（納豆、カクテキ、ほうれん草、出汁巻き玉子、黒酢肉団子）
・キャベツとツナの塩昆布蒸し
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・味噌汁（もずく、白菜、大根、しめじ、小葱）
・黒酢油淋鶏 千切りキャベツ添え
・豆もやしのナムル
・ほうれん草としめじの塩麹和え
・白ワイン 少し。。
・レモンサワー
* * *
【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分）
公園ウォーキング 約３５分
きくち体操
* * *
【本日の計量】
体重 40.35kg
体脂肪率 15.90%