【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・Bio＆ブルーベリー＆苺
・サラダチキン
・ゆでたまご
・ガルボ
【昼食】
・湯葉入り豆腐丼（納豆、カクテキ、枝豆、玉子焼き、シューマイ、唐揚げ１，油淋鶏１）
・舞茸とウインナーとベーコンの中華炒め
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・キムチ鍋（白菜、大根、もやし、しめじ、豆腐、豚バラ、鶏団子、水餃子）
・もずくときゅうりの酢の物 したらば添え
・白ワイン 少し。。
・レモンサワー
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【本日の運動】
昇降運動
きくち体操
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【本日の計量】
体重 40.30kg
体脂肪率 16.40%