【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・Bio＆ブルーベリー
・サラダチキン＆カマンベール
・カカオ８６％チョコ
・柿ケーキ １かけ
【昼食】
・ひじきドレッシングのサラダ（レタス、きゅうり、アボカド、ハム、もち麦ミックス）
・豆腐のレトルトカレーのっけ（ウインナー）
・カカオ８８％チョコ
【夕食】
・豆腐と納豆とわかめの小鉢
・ワンプレート
*野菜炒め（キャベツ、もやし、人参、タマネギ、ピーマン、長いも、長ネギ、きくらげ）
*ゆでたまご
*ささみフライ
*カジキの粕漬け焼き1/2
・レモンサワー
* * *
【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分、３０分）
きくち体操
* * *
【本日の計量】
体重 39.40kg
体脂肪率 17.20%