【出掛ける前に。。】
・千切りキャベツ＆ナッツ
【朝食】
・アメリカンコーヒー
・ふわとろパンケーキ
＠むさしの森珈琲
【昼食】
・豆腐丼（納豆、カクテキ、玉子焼き、唐揚げ１コ、枝豆）
・きのうのもやしナムル＆ピーマン 少し。。
・きのこスープ（なめこ、しめじ、わかめ）
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・焼き海苔＆梅挟み海苔
・舞茸のネギ塩炒め
・刺身湯葉
・ベビーチーズ
・レモンサワー
* * *
【本日の運動】
公園ウォーキング 約４５分
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分、３０分）
きくち体操
* * *
【本日の計量】
体重 40.10kg
体脂肪率 16.10%