【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・ビヒダスヨーグルト＆ブルーベリー
・おからナゲット
・カカオ８６％チョコ
【昼食】
・千切りキャベツ １袋
・ハムカツ
・サラダチキン
・ゆでたまご
・ブラックサンダー７２％
【夕食】
・キムチ鍋（キャベツ、もやし、大根、しめじ、豆腐、鶏団子、豚バラ）
・納豆ともずくの小鉢
・白ワイン 少し。。
・レモンサワー
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分、３０分）
きくち体操
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【本日の計量】
体重 40.20kg
体脂肪率 16.80%