【朝食(a.m.7:00)】
・ホットコーヒーS
・エッグマックマフィン
・カカオ８６％チョコ
＠朝マック（車中）
【昼食】
・サラダ（キャベツ、カリフラワー、きゅうり、アボカド、ゆでたまご）
・きのうのひじきサラダ
・唐揚げ
・ギリシャヨーグルト＆ブルーベリー
・カカオ７２％チョコ
【夕食】
・味噌汁（もずく、わかめ、しめじ、キャベツ）
・回鍋肉（キャベツ、長ネギ、豚肉）
・ほうれん草の胡麻和え
・豆もやしのナムル
・白ワイン 少し。。
・レモンサワー
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【本日の運動】
エアロバイク（２０分）
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【本日の計量】
体重 40.10kg
体脂肪率 16.20%