【朝食(a.m.5:30)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ＆枝豆
・Bio＆ブルーベリー
・サラダチキン
・ゆでたまご
・カカオ８６％チョコ
【昼食】
・湯葉入り豆腐丼（しらす、キムチ、玉子焼き、南瓜コロッケ1/4、唐揚げ１コ）
・キャベツとツナの塩昆布蒸し
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・もやし坦々鍋（もやし、キャベツ、しめじ、豆腐、鶏団子、黒はんぺん、うどん）
・納豆ともずくの小鉢
・白ワイン 少し。。
・レモンサワー
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分、３０分、３０分）
きくち体操
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【本日の計量】
体重 40.35kg
体脂肪率 16.30%