【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・Bio＆ブルーベリー＆ピスタチオチーズ
・サラダチキン
・ゆでたまご
・カカオ８６％チョコ
【昼食】
・湯葉入り豆腐丼（しらす、納豆、枝豆、玉子焼き）
・キャベツとツナの塩昆布蒸し
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・味噌汁（もずく、わかめ、キャベツ、小葱）
・ゴーヤチャンプルー（豆腐、スパム、玉子）
・ピーマンのツナ和え
・きのこの黒胡麻ナムル
・白ワイン 少し。。
・レモンサワー
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分、３０分）
きくち体操
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【本日の計量】
体重 40.25kg
体脂肪率 15.40%