【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・コンソメキャベツ（煎り大豆、ナッツ）
・Bio＆ブルーベリー
・大豆とツナのサラダ
・カカオ８６％チョコ
【昼食】
・2/3日分の野菜サラダ（キャベツ、レタス、玉ねぎ、パプリカ、紫キャベツ、人参、ひじき、枝豆）
・ゆでたまご
・鶏の唐揚げ １コ
・南瓜コロッケ
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・焼き海苔＆わさび挟み海苔
・冷奴
・カクテキ
・ベビーチーズ×２
・レモンサワー
* * *
【本日の運動】
公園ウォーキング 約１時間
昇降運動
エアロバイク（３０分）
きくち体操
* * *
【本日の計量】
体重 40.25kg
体脂肪率 14.70%