【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・Bio＆ブルーベリー＆クリチ
・大豆とツナのサラダ
・カカオ７２％チョコ
【昼食】
・サラダ（キャベツ、きゅうり、ブロッコリー、ズッキーニ、ゆでたまご、したらば）
・きのうの小松菜チキンバーグ
・枝豆とひじきの豆腐バー
・キャベツとしめじのジェノベーゼ炒め
・カカオ７２％チョコ
【夕食】
・焼き海苔
・舞茸のニンニクポン酢炒め
・豆腐バー
・ベビーチーズ
・レモンサワー
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分）
きくち体操
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【本日の計量】
体重 40.10kg
体脂肪率 15.80%