【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・Bio＆ブルーベリー＆ホイップ
・おからナゲット
・カカオ８６％チョコ
【昼食】
・ひじきドレッシングのサラダ（レタス、きゅうり、アボカド、ハム、もち麦ミックス）
・豆腐のレトルトカレーのっけ（ウインナー、玉子焼き）
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・胡麻豆腐の小鉢（納豆、わかめ、ちくわ、とうもろこし）
・ワンプレート
*野菜（プチトマト、きゅうり）
*野菜炒め（玉ねぎ、ピーマン、大根、長芋、ベーコン、じゃこ）
*ゆでたまご
*かじきの粕漬焼き1/2
・きのうのゴーヤチャンプルー 少し。。
・レモンサワー
* * *
【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分、３０分）
きくち体操
* * *
【本日の計量】
体重 40.20kg
体脂肪率 14.80%