【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・コンソメキャベツ（煎り大豆、ナッツ）
・BIo＆ブルーベリー＆ホイップ
・サラダチキン
・ゆでたまご
・カカオ７２％チョコ
【昼食】
・湯葉入り豆腐丼（しらす、玉子焼き、白身フライ、シューマイ、ブロッコリー、おかか）
・舞茸とベーコンのニンニクポン酢炒め
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・味噌汁（もずく、わかめ、舞茸、小葱）
・キャベツハンバーグ 千切りキャベツ添え
・ピーマンとこんにゃくのオイスター炒め
・もやしのツナ和え
・レモンサワー
* * *
【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分）
* * *
【本日の計量】
体重 40.10kg
体脂肪率 15.40%