【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・Bio＆ブルーベリー
・大豆とツナのサラダ
・カカオ７２％チョコ
【昼食】
・サラダ（キャベツ、きゅうり、ブロッコリー、ゆでたまご、したらば）
・おからと枝豆の豆腐バー
・糖質off麺和風きのこパスタ（キャベツ、しめじ、ベーコン）
・カカオ７２％チョコ
【夕食】
・焼き海苔＆わさび挟み海苔
・舞茸のニンニクポン酢炒め
・豆腐バー
・ベビーチーズ
・レモンサワー
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分）
きくち体操
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【本日の計量】
体重 40.20kg
体脂肪率 16.40%