【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・生乳ヨーグルト＆ブルーベリー
・サラダチキン＆カマンベール
・カカオ７２％チョコ
【昼食】
・2/3日分の野菜サラダ（キャベツ、レタス、玉ねぎ、パプリカ、紫キャベツ、人参、ひじき、枝豆）
・ゆでたまご
・鶏の唐揚げ１コ
・サラダチキン
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・お通し（冷しゃぶ、レタス、パプリカ）
・シーザーサラダ
・漬物（大根、野沢菜）
・ごぼうの唐揚げ
・鶏炭火焼き（塩、タレ）
・ほっけ焼き
・山芋ふわふわ焼き
・レモンサワー
＠居酒屋
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【本日の運動】
公園ウォーキング 約１時間
昇降運動
エアロバイク（３０分）
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【本日の計量】
なし。。