【朝食(a.m.6:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・ギリシャヨーグルト＆ブルーベリー
・ゆでたまご
・プロテインバー
【昼食】
・豆腐丼（枝豆豆腐、キムチ、きゅうり浅漬け、玉子焼き、油淋鶏）
・きのこスープ（なめこ、しめじ、舞茸、わかめ）
・カカオ７２％チョコ
【夕食】
・焼き海苔
・舞茸のニンニクポン酢炒め
・ゆでたまご
・油淋鶏
・ベビーチーズ
・レモンサワー
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【本日の運動】
公園ウォーキング 約１時間
エアロバイク（３０分）
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【本日の計量】
体重 40.20kg
体脂肪率 15.00%