【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・Bio＆ブルーベリー
・おからナゲット
・カカオ７２％チョコ
【昼食】
・ひじきドレッシングのサラダ（レタス、きゅうり、アボカド、ハム、もち麦ミックス）
・豆腐のレトルトカレーのっけ
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・胡麻豆腐の小鉢（わかめ、納豆、ほうれん草としめじの塩麹和え）
・ワンプレート
*野菜炒め（キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、長芋、大根、きゅうり、生姜）
*ゆでたまご
*かじきの粕漬焼き1/2
*きのうの松風焼き
・レモンサワー
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【本日の運動】
公園ウォーキング 約１時間
昇降運動
エアロバイク（３０分）
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【本日の計量】
体重 39.95kg
体脂肪率 15.70%