【朝食(a.m.7:00)】
・ドリップコーヒーS
・石窯カンパーニュサンド BLT
・カカオ７２％チョコ（持参）
＠スタバ（車中）
【昼食】
・サラダ（キャベツ、ブロッコリー、きゅうり、ゆでたまご）
・きのうのひじきサラダ
・サラダチキン
・プロテインバー1/2
・ビヒダスヨーグルト＆ブルーベリー
【夕食】
・味噌汁（もずく、わかめ、レタス、油揚げ、小葱）
・麻婆豆腐
・春雨サラダ（きゅうり、ハム、人参、錦糸卵）
・ほうれん草の胡麻和え
・レモンサワー
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【本日の運動】
公園ウォーキング 約１時間
昇降運動
エアロバイク（３０分）
きくち体操
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【本日の計量】
体重 40.00kg
体脂肪率 17.80%