【朝食(a.m.5:30)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・Bio＆ブルーベリー＆ホイップ
・おからナゲット
・カカオ８６％チョコ
【昼食】
・サラダ（レタス、きゅうり、ブロッコリー、ゆでたまご、したらば）
・サラダチキン
・糖質off麺ペペロンチーノ（キャベツ、しめじ、ベーコン、ウインナー、ツナ）
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・焼き海苔＆梅挟み海苔
・舞茸のニンニクポン酢炒め
・スティックサラミ
・ベビーチーズ
・レモンサワー
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分、３０分）
きくち体操
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【本日の計量】
体重 40.35kg
体脂肪率 14.60%