【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・Bio＆ブルーベリー
・大豆とツナのサラダ
・プロテインバー1/2
・ホワイトチョコ
【昼食】
・2/3日分の野菜サラダ（キャベツ、レタス、玉ねぎ、パプリカ、紫キャベツ、人参、ひじき、枝豆）
・ゆでたまご
・鶏の唐揚げ １コ
・玉ねぎメンチカツ
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・焼き海苔＆わさび挟み海苔
・きゅうりスティック 味噌
・スティックサラミ
・ベビーチーズ
・レモンサワー
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分）
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【本日の計量】
体重 40.30kg
体脂肪率 16.10%