【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・Bio＆ブルーベリー
・サラダチキン
・ゆでたまご
・ホワイトチョコ
【昼食】
・湯葉入り豆腐丼（納豆、カクテキ、鮪フレーク、アボカド）
・きのうのきのこ炒め
・キャベツとウインナーの塩昆布蒸し
・カカオ８８％チョコ
・ホワイトチョコ
【夕食】
・味噌汁（もずく、わかめ、キャベツ、小葱）
・味噌マヨチキン 千切りキャベツ添え
・茹でキャベツのツナ和え
・豆もやしのナムル
・レモンサワー
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分）
きくち体操
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【本日の計量】
体重 40.10kg
体脂肪率 16.60%