【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・ビヒダスヨーグルト＆ブルーベリー
・サラダチキン
・ゆでたまご
・ホワイトチョコ
【昼食】
・湯葉入り豆腐丼（しらす、玉子焼き、白身フライ、枝豆、おかか）
・舞茸とベーコンのポン酢炒め
・カカオ７２％チョコ
【夕食】
・味噌汁（もずく、キャベツ、わかめ、小葱）
・回鍋肉（キャベツ、長ネギ、ニラ、豚こま）
・ほうれん草としめじの塩麹和え
・アスパラとスプラウトの胡麻和え
・白ワイン 少し。。
・レモンサワー
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分）
きくち体操
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【本日の計量】
体重 40.25kg
体脂肪率 16.70%