【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・ビヒダスヨーグルト＆ブルーベリー
・サラダチキン
・ゆでたまご
・カカオ８０％チョコ
【昼食】
・ひじきドレッシングのサラダ（レタス、きゅうり、アボカド、ハム、もち麦ミックス）
・豆腐のレトルトカレーのっけ（玉子焼き、唐揚げ）
・カカオ７２％チョコ
【夕食】
・冷奴の小鉢（あかもく、納豆、じゃこ）
・ワンプレート
*野菜炒め（キャベツ、もやし、ピーマン、ウインナー）
*ゆでたまご
*かじきの粕漬焼き
・レモンサワー
* * *
【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分、３０分）
きくち体操
* * *
【本日の計量】
体重 39.95kg
体脂肪率 17.50%