【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・コンソメキャベツ（煎り大豆、ナッツ）
・ビヒダスヨーグルト＆ブルーベリー
・サラダチキン
・ゆでたまご
・栗しぐれ 1/2
【昼食】
・湯葉入り豆腐丼（しらす、玉子焼き、白身フライ、枝豆、おかか）
・きのこスープ（なめこ、しめじ、舞茸、きくらげ、わかめ、生姜）
・カカオ７２％チョコ
【夕食】
・寄せ鍋（白菜、大根、しめじ、糸こん、豆腐、鶏団子、紅生姜天、鮭、うどん）
・茹でキャベツのツナ和え小鉢
・白ワイン少し。。
・レモンサワー
* * *
【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分）
きくち体操
* * *
【本日の計量】
体重 40.20kg
体脂肪率 16.60%