【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・水切り塩ヨーグルト＆ブルーベリー＆ホイップ
・大豆とツナのサラダ
・カカオ８０％チョコ
【昼食】
・ひじきドレッシングのサラダ（レタス、きゅうり、アボカド、ハム、十穀）
・豆腐のレトルトカレーのっけ（ウインナー２種）
・カカオ７２％チョコ
【夕食】
・胡麻豆腐の小鉢（納豆、あかもく、したらば、わかめ）
・ワンプレート
*野菜炒め（キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、じゃこ）
*ゆでたまご
*きのうの鮭炒め（舞茸、れんこん）
・レモンサワー
* * *
【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分）
きくち体操
* * *
【本日の計量】
体重 39.30kg
体脂肪率 17.30%