【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・コンソメキャベツ（煎り大豆、ナッツ）
・ギリシャヨーグルト＆ブルーベリー
・サラダチキン
・ゆでたまご
・低糖質チョコ
【昼食】
・湯葉入り豆腐丼（しらす、玉子焼き、白身フライ、枝豆、おかか）
・舞茸とウインナーのニンニクポン酢炒め
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・味噌汁（もずく、舞茸、わかめ、小葱）
・松風焼き キャベツ添え
・塩だれ春雨キャベツ
・ピーマンの塩昆布おかか和え
・白ワイン 少し。。
・レモンサワー
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分、３０分）
きくち体操
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【本日の計量】
体重 40.25kg
体脂肪率 15.60%