【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・水切り塩ヨーグルト＆ブルーベリー
・サラダチキン
・ゆでたまご
・エクセレンス８５％カカオ（リンツ） １かけ
【昼食】
・湯葉入り豆腐丼（納豆、キムチ、鯖缶卵とじ、枝豆、鶏団子）
・サラダ（レタス、きゅうり、ブロッコリー、したらば）
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・味噌汁（もずく、白菜、大根、しめじ、小葱）
・小松菜入りチキンバーグ レタス添え
・ほうれん草としめじの塩麹和え
・もやしのツナ和え
・レモンサワー
* * *
【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分、３０分）
きくち体操
* * *
【本日の計量】
体重 40.20kg
体脂肪率 17.00%