【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・ギリシャヨーグルト＆ブルーベリー
・おからナゲット
・きのうのきのこナムル
・ホワイトチョコトリュフ
【昼食】
・ひじきドレッシングのサラダ（レタス、きゅうり、ハム、アボカド、十穀）
・豆腐のレトルトカレーのっけ（ウインナー２種）
・カカオ７０％クランベリーチョコ
【夕食】
・豆腐と納豆とじゃことわかめとキューちゃんの小鉢
・ワンプレート
*野菜（レタス、きゅうり、プチトマト、わかめ）
*ゆでたまご
*チキンカツ
*きのうの鶏つくね
・レモンサワー
* * *
【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分、３０分）
きくち体操
* * *
【本日の計量】
体重 39.75kg
体脂肪率 16.60%