９月２１日、くもり時々晴れ。

【朝食(a.m.5:00)】

・麦茶

・千切りキャベツ＆ナッツ

・きのうのひじきサラダ　少し。。

・ギリシャヨーグルト＆ブルーベリー

・サラダチキン

・ゆでたまご

・ホワイトチョコトリュフ

【昼食】

・生姜焼き定食

 *野菜サラダ

 *蓮根きんぴら

 *漬物

 *味噌汁

【夕食】

・焼き海苔

・ピリ辛きゅうり

・チキンジャーキー

・チー鱈

・あたりめ

・レモンサワー

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【本日の運動】

昇降運動

きくち体操

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【本日の計量】

体重 40.20kg