【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・コンソメキャベツ（煎り大豆、ナッツ）
・ギリシャヨーグルト＆ブルーベリー
・大豆とツナのサラダ
・エクセレンス ８５％カカオ（リンツ） １かけ
【昼食】
・湯葉入り豆腐丼（しらす、出汁巻き玉子、白身フライ、枝豆、おかか、海苔）
・舞茸とウインナーのニンニクポン酢炒め
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・味噌汁（もずく、わかめ、舞茸、小葱）
・豆腐ハンバーグ（大葉、枝豆） レタス添え
・きのこの黒胡麻ナムル
・アスパラとスプラウトの胡麻和え
・桑茶
健診前日につき、ノンアルデー。。(笑)
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分）
きくち体操
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【本日の計量】
体重 39.25kg
体脂肪率 15.80%