【朝食(a.m.7:00)】
・カフェインレスコーヒー
・モーニング
*ローブパン
*たまごペースト
・ミニサラダ
＠コメダ珈琲
【昼食】
・豆腐丼（鯖塩焼き、煮玉子、アボカド）
・サラダ（キャベツ、したらば、モッツァレラ、きのうのひじきサラダ）
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・冷奴（あかもく、キムチ）
・ゴーヤとおかかの炒め物
・焼売２コ 千切りきゅうり添え
・きのうの麻婆豆腐
・白ワイン 少し。。
・レモンサワー
* * *
【本日の運動】
公園ウォーキング 約１時間
昇降運動
エアロバイク（３０分）
きくち体操
* * *
【本日の計量】
体重 40.20kg
体脂肪率 16.20%