【朝食(a.m.7:00)】
・タマゴサンド
・ソイラテS
＠タリーズ（車中）
【昼食】
・きのうのひじきサラダ
・サラダ（キャベツ、ブロッコリー、海藻ミックス、モッツァレラ、したらば）
・枝豆とひじきの豆腐バー（セブン）
・煮玉子
・カカオ７０％クランベリーチョコ
【夕食】
・味噌汁（もずく、オクラ、海藻、小葱）
・回鍋肉（キャベツ、長葱、豚こま）
・春雨サラダ（きゅうり、ハム、人参、錦糸卵）
・冷奴（キムチ、カクテキ、大葉）
・白ワイン 少し。。
・レモンサワー
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【本日の運動】
公園ウォーキング 約１時間
昇降運動
エアロバイク（３０分）
きくち体操
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【本日の計量】
体重 40.45kg
体脂肪率 14.20%