【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・コンソメキャベツ（煎り大豆、ナッツ）
・水切り塩ヨーグルト＆ブルーベリー
・サラダチキン＆カマンベール
・リンドール １コ
【昼食】
・2/3日分の野菜サラダ（キャベツ、レタス、玉ねぎ、パプリカ、紫キャベツ、人参、ひじき、枝豆）
・ゆでたまご
・鶏の唐揚げ １コ
・南瓜コロッケ
・カカオ ８６％チョコ
・コメダの豆菓子
【夕食】
・焼き海苔＆わさび挟み海苔
・きゅうりスティック 味噌
・チキンジャーキー
・ベビーチーズ
・レモンサワー
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【本日の運動】
公園ウォーキング 約１時間
エアロバイク（３０分）
きくち体操
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【本日の計量】
体重 40.30kg
体脂肪率 15.30%