【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・コンソメキャベツ（煎り大豆、ナッツ）
・水切り塩ヨーグルト＆ブルーベリー
・サラダチキン
・ゆでたまご
・エクセレンス ８５％カカオ（リンツ） １かけ
【昼食】
・サラダ（キャベツ、きゅうり、ブロッコリー、水切り豆腐、ゆでたまご、したらば）
・唐揚げ１コ
・とんぺい焼き（キャベツ、もやし、豚ミンチ、たまご、チーズ）
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・焼き海苔＆梅はさみ海苔
・舞茸のニンニクポン酢炒め
・大根の浅漬け
・スライスサラミ
・ベビーチーズ
・レモンサワー
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分）
きくち体操
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【本日の計量】
なし。。