【朝食(a.m.6:30)】
・桑茶
・コンソメキャベツ（煎り大豆、ナッツ）
・水切り塩ヨーグルト＆ブルーベリー
・サラダチキン
・ゆでたまご
・リンドール １コ
【昼食】
・ミニサラダ
・コメチキ
・カフェインレスコーヒー
＠コメダ珈琲
【夕食】
・焼き海苔＆わさび挟み海苔
・舞茸のニンニクポン酢炒め
・スライスサラミ
・ベビーチーズ
・レモンサワー
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【本日の運動】
公園ウォーキング 約１時間
昇降運動
エアロバイク（３０分）
きくち体操
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【本日の計量】
体重 40.40kg
体脂肪率 15.00%