【朝食(a.m.6:00)】
・コンソメキャベツ（煎り大豆、ナッツ）
・水切り塩ヨーグルト＆ブルーベリー
・サラダチキン
・ゆでたまご
・エクセレンス ８５％カカオ（リンツ） １かけ
【昼食】
・サラダ（サニー、ブロッコリー、ゆでたまご、鎌倉ハム、したらば、水切り豆腐）
・枝豆とひじきの豆腐バー（セブン）
・トマトソースパスタ（しめじ、ウインナー、ピーマン、茄子、トマト）
・カカオ７０％クランベリーチョコ
【夕食】
・焼き海苔＆わさび挟み海苔
・舞茸と大葉のポン酢炒め
・鎌倉ハム
・ベビーチーズ
・レモンサワー
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【本日の運動】
公園ウォーキング 約１時間
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分、３０分）
きくち体操
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【本日の計量】
体重 40.35kg
体脂肪率 15.40%