【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・水切り塩ヨーグルト＆ブルーベリー
・サラダチキン
・ゆでたまご
・エクセレンス ８５％カカオ（リンツ） １かけ
【昼食】
・サラダ（サニーレタス、ブロッコリー、鎌倉ハム、モッツァレラ）
・湯葉入り豆腐丼（納豆、キムチ、きのうの麻婆、枝豆）
・カカオ７０％チョコ
【夕食】
・味噌汁（もずく、わかめ、えのき、小葱）
・松風焼き サニーレタス添え
・塩だれ春雨キャベツ
・ほうれん草の胡麻和え
・レモンサワー
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【本日の運動】
エアロバイク（３０分）
きくち体操
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【本日の計量】
体重 40.85kg
体脂肪率 16.90%