【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・水切り塩ヨーグルト＆ブルーベリー
・おからナゲット
・カカオ７０％キャラメルシーソルトチョコ
【昼食】
・鯖缶トマトスープ
・ワンプレート
*目玉焼き＆ウインナー
*アボカド
*カマンベールチーズ
・カカオ７０％チョコ
【夕食】
・味噌汁（もずく、わかめ、油揚げ、小葱）
・黒酢油淋鶏 サラダ菜添え
・ピーマンのツナ和え
・カリフラワーの胡麻和えクミン風味
・レモンサワー
* * *
【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分、１５分）
きくち体操
* * *
【本日の計量】
体重 40.20kg
体脂肪率 17.80%