【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・コンソメキャベツ（煎り大豆、ナッツ）
・ビヒダスヨーグルト＆ブルーベリー
・おからナゲット
・エクセレンス ８５％カカオ（リンツ） １かけ
【昼食】
・ブロッコリーとモッツァレラとゆで卵のサラダ
・サラダチキン
・きのこスープ（しめじ、舞茸、えのき、なめこ、きくらげ、わかめ、生姜、かき玉）
・自家製肉まん 黒酢添え
・カカオ８８％チョコ
【夕食】
・焼き海苔＆梅挟み海苔
・舞茸ポン酢炒め
・スティックサラミ
・ベビーチーズ
・レモンサワー
* * *
【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分、３０分）
きくち体操
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【本日の計量】
なし。。