【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・コンソメキャベツ（煎り大豆、ナッツ）
・ギリシャヨーグルト＆ブルーベリー＆ホイップ
・サラダチキン
・ゆでたまご
・カカオ７０％チョコ
【昼食】
・ブロッコリー 燻製マヨ
・味噌鍋（白菜、大根、、もやし、ニラ、わかめ、しめじ、油揚げ、鶏団子、ウインナー、玉子）
・水切り塩ヨーグルト＆ブルーベリー
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・寄せ鍋（白菜、大根、しめじ、糸こんにゃく、豆腐、鶏団子、チーズ巻、きりたんぽ）
・もずくときゅうりの酢の物 したらば添え
・レモンサワー
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分）
きくち体操
* * *
【本日の計量】
なし。。