【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ（煎り大豆、ナッツ）
・水切り塩ヨーグルト＆ブルーベリー
・サラダチキン
・ゆでたまご
・エクセレンス ８５％カカオ（リンツ） １かけ
【昼食】
・ブロッコリー 燻製マヨ
・リメイク鍋（白菜、大根、えのき、もやし、鶏団子、ウインナー、玉子、水餃子）
・ソイジョイ
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・味噌汁（もずく、大根、白菜、えのき、小葱）
・もやしシューマイ
・ほうれん草とプチトマトのツナ和え
・切り干し大根の含め煮（人参、揚げ）
・レモンサワー
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分）
きくち体操
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【本日の計量】
体重 40.10kg
体脂肪率 18.00%