【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・水切り塩ヨーグルト＆ブルーベリー
・サラダチキン
・ゆでたまご
・カカオ７０％ナッツチョコ
【昼食】
・かき玉スープ（油揚げ、黒はんぺん、ちくわ、えのき、小葱）
・キャベツとウインナーの塩昆布蒸し
・きのうの鶏つくね １コ
・水切り塩ヨーグルト
・カカオ７０％チョコ
【夕食】
・キムチ鍋（白菜、大根、もやし、葱、豚バラ、豆腐、しめじ、鶏団子、水餃子）
・もずくときゅうりの酢の物 したらば添え
・レモンサワー
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分）
きくち体操
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【本日の計量】
なし。。