【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・コールスロー（キャベツ、煎り大豆、ナッツ）
・水切り塩ヨーグルト＆ブルーベリー
・サラダチキン
・ゆでたまご
・リンドール １コ
【昼食】
・湯葉入り豆腐丼（しらす、白身フライ、玉子焼き、枝豆、おかか、海苔）
・舞茸とウインナーのニンニクポン酢炒め
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・もずくときゅうりの酢の物 したらば添え
・寄せ鍋（白菜、大根、しめじ、豆腐、糸こん、鶏団子、玉ねぎ天、中華麺）
・白ワイン 少し。。
・レモンサワー
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分、３０分）
きくち体操
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【本日の計量】
なし。。