【朝食(a.m.7:00)】
・ドリップコーヒーS
・サラダラップ 根菜チキン
＠スタバ
【昼食】
・きのことわかめとウインナーのカレー炒め
・湯葉入り豆腐丼（しらす、白身フライ、玉子焼き、おかか、海苔、枝豆）
・カカオ７０％ クランベリー＆ヘーゼルナッツチョコ １かけ
【夕食】
・もずくときゅうりとカニカマの酢の物
・寄せ鍋（白菜、大根、焼きねぎ、しめじ、豆腐、糸こん、ごぼう天、鶏団子、水餃子）
・レモンサワー
* * *
【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分）
きくち体操
* * *
【本日の計量】
なし。。