【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・ビヒダスヨーグルト＆ブルーベリー
・おからナゲット
・エクセレンス ８５％カカオ（リンツ） １かけ
【昼食】
・サラダ（サニーレタス、ブロッコリー）
・目玉焼き＆ジョンソンヴィル
・チキンカツ
・鯖缶トマトスープ（ベーコン）
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・味噌汁（もずく、油揚げ、しめじ、白菜、大根）
・温奴の豚きのこあんかけ
・野菜炒め（キャベツ、もやし、赤ピーマン、ウインナー）
・ほうれん草の胡麻和え
・柚子サワー
・レモンサワー
* * *
【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分）
きくち体操
* * *
【本日の計量】
なし。。