【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・コンソメキャベツ（煎り大豆、ナッツ）
・ビヒダスヨーグルト＆ブルーベリー＆ホイップ
・大豆とツナのサラダ
・THE chocolate 1/2かけ
【昼食】
・キャベツとハムの塩昆布蒸し
・湯葉入り豆腐丼（しらす、白身フライ、玉子焼き、枝豆、おかか、海苔）
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・味噌汁（なめこ、キャベツ、油揚げ）
・キャベツハンバーグ サニーレタス添え
・舞茸とニラのニンニクポン酢炒め
・小松菜の胡麻和え
・白ワイン 少し。。
・レモンサワー
* * *
【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分）
きくち体操
* * *
【本日の計量】
なし。。