【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・水切り塩ヨーグルト＆ブルーベリー
・おからナゲット
・エクセレンス ８５％カカオ（リンツ） １かけ
【昼食】
・キャベツとウインナーの塩昆布蒸し
・湯葉入り豆腐丼（納豆、キムチ、鯖味噌煮缶、小松菜炒め、刻み海苔）
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・味噌汁（もずく、キャベツ、ウインナー、わかめ、カニカマ、小葱）
・豆腐の蒲焼き サニーレタス添え
・ブロッコリーとカニカマの玉子とじ
・きのこの黒胡麻ナムル
・レモンサワー
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【本日の運動】
エアロバイク（３０分）
きくち体操
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【本日の計量】
体重 39.60kg
体脂肪率 15.10%