【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・コンソメキャベツ（煎り大豆、ナッツ）
・水切り塩ヨーグルト＆ブルーベリー
・サラダチキン
・ゆでたまご
・カカオ９２％チョコ
【昼食】
・ひじきドレッシングのサラダ（レタス、きゅうり、アボカド、ハム、十穀）
・豆腐のレトルトカレーのっけ（ウインナー２種）
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・炒め物（人参、玉ねぎ、エリンギ、生姜、パプリカ、蕗、カニカマ）
・きのうの豆腐ハンバーグ 牛肉とえのきのあんかけ
・舞茸ソテー
・レモンサワー
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【本日の運動】
公園ウォーキング 約１時間
昇降運動
エアロバイク（３０分）
きくち体操
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【本日の計量】
体重 40.00kg