【朝食(.m.5:00)】
・桑茶
・コンソメキャベツ（煎り大豆、ナッツ）
・水切り塩ヨーグルト＆ブルーベリー
・サラダチキン
・ゆでたまご
・エクセレンス ８５％カカオ（リンツ） １かけ
【昼食】
・千切りキャベツ
・湯葉入り豆腐
・きのうのクリームコロッケ １かけ
・納豆 1/2パック
・ブロッコリーとカニカマの卵とじ
・カカオ９５％チョコ
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・味噌汁（もずく、えのき、葱、小葱、、酒粕）
・煮込みハンバーグ（きのこデミグラスソース）
・ほうれん草とまいたけの塩麹和え
・紫キャベツと切り干し大根のなます
・白ワイン 少し。。
・レモンサワー
* * *
【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分、３０分）
きくち体操
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【本日の計量】
なし。。